生活经验分享，怎样可以让自己摆脱焦虑

每一个人随着年龄的增长，肩负的责任也就会越来越重，往往这个时候人就会出现焦虑的情况，这可以说是很多人都存在的一种心理疾病，如果处理的及时能够快速的修整过来，只会为我们的生活带来一定的困然，但是如果没有及时的修正可能会引发不可挽回的局面，所以如何可以摆脱焦虑是每一个人都需要知道的。

摆脱焦虑最好的方法就是让自己冷静下来，冷静下来以后我们才会去思考，才会慢慢的恢复到正常的心情。不过很多朋友往往在这个时候已经不能够冷静了，所以可以用两种办法让自己充分的冷静。第一就是调节呼吸，焦虑往往会让我们感觉到内心的压抑，所以深呼吸可以很好的改善我们的紧张和不安，可以让我们快速的回到自己的节奏。第二就是写日记或者是写字，写字是一件可以让人锻炼出耐心的事情，往往通过笔墨我们很容易就恢复到平静的心情，而写日记是通过把我们的压抑和想法激发出来，通过记录的方式让我们的问题得到解决，很容易就可以摆脱焦虑的情绪。

学会去接受焦虑的情绪

其实过分的想摆脱焦虑往往会让我们更加的焦虑，所以在自己出现焦虑的时候不要太过于的懊恼，尝试去接受这种情绪，慢慢的从当中去发现引发我们出现这种症状的原因，想想我们出现焦虑的经过，这样虽然会很难，但是时间久了我们会很快速的找到焦虑的原因，并且从根本上去解决掉焦虑的问题。