晚上失眠怎么轻松解决

现代人失眠问题是比较常见的。与其去吃一些药物帮助睡着，不如采用一些小妙招。既不伤害身体，同时还能够让你在更短的时间内睡着。我们采用化学的方式睡着不如采用物理的方式。比如说让自己处于一个比较疲惫的状态。这个状态可以通过运动得到，也可以通过精神疗法得到。不管怎么说，你都应该找到适合自己的方式，而不是靠药物。

如果你失眠的情况不是特别的严重的话，那么你可以依靠牛奶来帮助自己入睡。但是注意不要喝太多。如果你喝太多的话，会觉得有饱腹的感觉。这个时候，反而不会有想要睡觉的冲动。同时你还要注意的是，喝的牛奶最好是热的。因为凉的话，容易产生刺激，让你产生不适的感觉。还容易拉肚子。如果你喝完之后还是比较兴奋的话，你可以再喝些热水。

睡前运动帮助你入睡

运动也是一种可以采取的方式。不过你不能过量。不然的话，会让你又进入到一个比较兴奋的状态。睡前的运动不能够太剧烈。跑步是很好的选择。但是不要跑步太长时间。不然容易让你产生虚脱的感受。并且这个效果不是立即就能看出来。需要你坚持一段时间。只有这样，你才能够在固定的时间感觉困倦。如果你已经改善了这个问题，还是要继续坚持锻炼。不然可能还会遇到失眠的问题。